Hoe Je Jezelf
Verdedigt Tegen
Negativiteit
— De Confrontatie —
Geen pleidooi voor positiviteit. Een confrontatie met wat negativiteit werkelijk doet met je energie, je zenuwstelsel en je grenzen. En een confrontatie met jouw rol daarin.
Download het Ebook
Negativiteit
overkomt je niet.
Je laat het toe.
Niet omdat je zwak bent. Maar omdat je geleerd hebt om begripvol te zijn, te relativeren, de vrede te bewaren. Dit boek is geen aanval — het is een eerlijke ontmoeting met jezelf.
Negativiteit nestelt zich waar grenzen vaag zijn, waar stilte veiliger lijkt dan spreken. Je zenuwstelsel registreert alles — toon, spanning, blik, stilte — ook als jij denkt dat je het laat gaan.
Verdediging begint niet bij actie. Het begint bij erkenning.
"Negativiteit heeft geen toestemming nodig. Alleen toegang. En toegang ontstaat niet door wat de ander doet, maar door wat jij normaal bent gaan vinden."
— Uit: De Confrontatie"Helderheid is de eerste echte vorm van zelfbescherming."
— Uit het VoorwoordWat je leert in 7 hoofdstukken
Negativiteit is geen mening, het is invloed
Ze werkt niet omdat ze logisch is, maar omdat ze herhaald wordt — op momenten dat je moe bent en je weerstand wegvalt.
Je zenuwstelsel liegt niet
Hoe jouw lichaam negativiteit registreert vóór je er woorden voor hebt — en waarom negeren geen strategie is.
Negativiteit draagt vaak een vriendelijk masker
Ze vermomt zich als zorg, humor of realisme. Herken haar aan wat ze met jou doet — niet aan wat ze zegt.
Grenzen stellen zonder schuldgevoel
Grenzen zijn geen argumenten. Het zijn feiten. "Dit werkt niet voor mij." Meer is niet nodig.
Herstel na overschrijding
Soms merk je het pas achteraf. Te laat is geen falen — het is menselijk. Leer hoe je jezelf alsnog terughaalt.
Het dagelijkse beschermingskompas
Vier richtingen die je steviger in het leven zetten — geen rituelen, geen discipline, wel consequentie.
Van bescherming naar zelfrespect
Zelfrespect is geen houding die je aanneemt. Het is een gevolg van wat je niet meer toelaat.
Dit boek is voor jou als je
jezelf herkent in dit beeld
Je voelt je na gesprekken regelmatig leeg, zonder te weten waarom
Je past je aan om de vrede te bewaren — en betaalt daar een prijs voor
Je bent empathisch en begripvol, maar weet niet meer waar jijzelf eindigt
Je wil grenzen stellen maar krijgt meteen schuldgevoel
Je bent moe op een manier die slaap niet oplost
Je wil niet harder worden — maar ook niet langer beschikbaar zijn voor wat je ondermijnt
6 oefeningen die je vandaag kunt gebruiken
De Confrontatie met Negativiteit
Herken de bronnen, ontdek wat ze met jou doen — en stel één concrete grens. Niet perfect, wel haalbaar.
Lichaamsgewicht-oefening: Terug in jezelf
Negativiteit werkt doordat je aandacht omhoog schiet. Deze oefening brengt je in drie stappen terug naar stabiliteit.
Zinnenlijst: Grenzen zonder uitleg
Kant-en-klare zinnen voor het moment zelf — voor vermomde negativiteit, bij druk, bij terugkerende patronen.
Schuldgevoel ontmantelen
Doe dit na het stellen van een grens. Ontkoppel oorzaak en betekenis — en laat schuldgevoel zijn macht verliezen.
Terughalen wat je verloor
Gebruik deze oefening zo snel mogelijk na een grensoverschrijding. Duur: 3 tot 5 minuten.
Het Weekplan: Leven met het beschermingskompas
Geen perfecte week — een echte week. Dag voor dag met concrete situaties en hoe het kompas je helpt bijsturen.
Stop met beschikbaar zijn
voor wat je ondermijnt
Download het ebook en begin vandaag nog met het terughalen van je energie, je helderheid en je zelfrespect.
Download Nu Het Ebook Direct beschikbaar · PDF · Doelgericht Coachen