ADHD Analyse

ADHD Analyse (zelfreflectie)

Deze korte analyse is bedoeld als zelfreflectie voor volwassenen en ouderen die zich afvragen of hun aandacht, energie en prikkelverwerking misschien passen bij ADHD-kenmerken.

Beantwoord de vragen rustig en eerlijk. Er is geen goed of fout. De uitslag is alleen zichtbaar op jouw scherm en is geen diagnose, maar kan wel inzicht en praktische tips geven.

1. Ik heb een hoofd dat vaak “aan” blijft staan, ook als ik wil ontspannen.

2. Ik raak snel overprikkeld door geluid, drukte of veel indrukken tegelijk.

3. Ik stel belangrijke taken uit, zelfs als ik weet dat het stress geeft.

4. Ik begin enthousiast aan dingen, maar vind het lastig om ze af te maken.

5. Ik heb moeite om mijn aandacht bij één ding te houden als er afleiding is.

6. Ik voel emoties intens en ze blijven vaak langer hangen dan ik wil.

7. Ik heb het gevoel dat ik meer energie verbruik om “gewoon” te functioneren dan anderen.

8. Structuur en planning helpen mij, maar ik vind het lastig om ze vol te houden.

9. Ik ben snel afgeleid door mijn eigen gedachten of ideeën.

10. Na sociale situaties of drukke dagen voel ik me eerder leeg dan ontspannen.

11. Ik heb in mijn leven vaak te horen gekregen dat ik chaotisch, dromerig of druk ben.

12. Ik heb het gevoel dat ik altijd “aansta” en moeilijk echt tot rust kom.

13. Veranderingen in planning, structuur of omgeving kosten mij veel energie.

14. Ik ben streng voor mezelf als dingen niet lukken zoals ik had gepland.

15. Terugkijkend herken ik deze patronen (onrust, afleiding, uitstel, intens voelen) al mijn hele leven.

Jouw persoonlijke rapport

Let op: deze analyse is een hulpmiddel voor zelfinzicht en geen medische diagnose. Als je jezelf sterk herkent en hier last van hebt in je dagelijks leven, kan het zinvol zijn om dit te bespreken met je huisarts of een gespecialiseerde professional.